Завтра поеду 100км темп 32-34 можете присоединиться. Старт от закрытого кпм на горьковском шоссе в 11:00.

1 первые 10км надо начинать спокойнее 26-28 км/ч чтобы размяться и вкатится плавно.
2 связи с жарой пить каждые 5 км по 4-5 глотков изотоника.
3 гель кушать не реже чем 1 каждые 15-20 км в вашем случае
4 катать, катать и еще раз катать.
И по своему опыту скажу что техника педаляжа и правильная посадка еще +2-3 км/ч дает.

Отлично, попробую в след раз. Теперь то я знаю хорошее место:)

к этому времени надо быть на работе

_________________
не обращай внимание на нашего заслуженного флудера

Ритекс Ну и от ЧД:
1) Первые 10км еду со скоростью 22-24км/ч но на высоком каденсе.
2) Один два глотка каждые 15минут. Обыно до подьемов, но никогда не на спуске.
3) Гель на дистанции 100км не применю, только один протеиновый или углеводный батончик на отрезке 50-60км. Я его открываю на старте и просто на ходу его ем. Гели идут на дистанции от 150км.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

это руководство к 300 км бревету?

_________________
о себе

Ну сколько людей столько и мнений. Просто я еще после вело сразу бегаю 10-15 км. Поэтому и использую гели. А на дистанции до 100 км вообще обхожусь только изотоником и солевым раствором. Опять же питание индивидуально кому то батончики заходят кому то гели. Просто раз человек применяет гели я предложил их есть так как это делаю сам во время стартов на триатлоне и длительных бриках. У чистых шоссеров знаю еще есть шоколадки и бананы, но я их есть совсем немогу. Так что каждый сам находит оптимальное для себя питание.

Шоколад плавится, бананы карманы оттягивают. Я как то шоколадку в рот кое как запихнул и тут же попытался запить. Вода была холодной, шоколад застыл. Ситуация была ужас. бананы вожу иногда. Печально бывает, когда на трассе в близи городов где отсутствуют шоссеры как класс, бананы отсутствуют. И с таким сталкивался. Гели и бананы это быстрая энергия, их есть смысл употреблять, когда финиш близок или когда желудок уже не работает.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

А у вас народ бреветы катает?

Если про бреветы вопрос ко мне, то Lviv Bicycle Club по версии AUDAX CLUB PARISIEN, на 12 месте в рейтенге в мире. Постояно проводятся бреветы. Сейчас будет от Ровенского клуба 300км и от ЛВК 2013.07.06-07 400 км:
•8 перевалов
•4 255 метров набора высоты
•3 области: Львовская, Ивано-Франковская, Закарпатская
•286 метров македонский, 14500 метров турецкий, остальное 100% украинский асфальт
•лучший результат марафона: 15:07
•старт в 3:00

https://lh3.googleusercontent.com/-ch1B ... 14_056.JPG

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=ncyfatdabatiijir

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Я про Казань)))

Тогда сорри.

_________________
Cycling rock & roll club road T1425
Показания счетчика с 01.01.2021г 9130км

Да никогда))))
Ребята, а как качество дороги в сторону Оренбурга?
Ездил кто нибудь в ту сторону и как далеко?

асфальт неплох, обочина узкая

_________________
о себе

вопрос вот есть. если купить шоссер меньшей ростовки (т.к. на новый просто нет денег а с рук подходящие по цене только меньшие чем требуются) можно ли установив более длинный вынос руля - исправить ситуацию? или нужно ещё что то (более длинный подсидельный штырь или др)?