Cycle-аэробика (спиннинг, сайклинг, велоаэробика) – интенсивная, безударная тренировка на велотренажерах, кардиотренировка с использованием специальных велотренажеров, имитирующая езду по равнине, подъем на холмы, гонки на время и прыжки.


Подробнее о программах...


Дает отличную нагрузку на мышцы ног и сердечно-сосудистую систему. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы, укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины.

Спиннинг и сайклинг вместе часто называют велоаэробикой. Сайклинг больше напоминает прогулочную езду на велосипеде, а спиннинг – скоростную велогонку в различных режимах: по шоссе, в гору, по пересеченной местности и т.д.

Самое приятное в этих занятиях то, что тренировка проходит нескучно, под энергичную музыку. Обычно в спиннинг-студиях участники «велопробега» располагаются перед большим экраном, на котором, сменяя друг друга, проплывают пейзажи: цветущее поле, крутая горная дорога, побережье моря, леса, деревни. Повинуясь изображению крутой дороги, у вас возникает непроизвольное желание нажимать на педали сильнее, а при повороте отклоняться вбок. Таким образом, нагрузка распределяется практически на все группы мышц.


Экипировка

Лучше заранее позаботиться о специальной одежде для велотренировок. Дело в том, что во время «езды» сильно натираются интимные места. Поэтому, придя на занятие в обычных трениках, вы почувствуете дискомфорт и испортите себе все впечатление от пробега.Лучше всего приобрести специальные велосипедные шорты с плотной прокладкой из пенообразного материала. В шутку эту деталь одежды называют памперсом, но сами шорты выглядят вполне стильно. Проблему можно решить и другим способом – купить в спортивном магазине гелиевый чехол на седло.

Держите при себе бутылку обычной воды или минералки без газа. Во время занятий при усиленном потоотделении организм интенсивно теряет жидкость. Недостаток воды нужно восполнять обязательно – пейте по два-три глотка, когда захочется или сделайте это сразу после тренировки. Лучше, если вода будет комнатной температуры, во время тренировки холодную пить не рекомендуется.

ну так многие гт и прочие сраки собирают на рст

Спиннинг и сайклинг вместе часто называют велоаэробикой. Сайклинг больше напоминает прогулочную езду на велосипеде, а спиннинг – скоростную велогонку в различных режимах: по шоссе, в гору, по пересеченной местности и т.д.