"НЕГОНКИ" http://bboard.negonki.ru/ |
|
тренировки в кросс-кантри http://bboard.negonki.ru/viewtopic.php?f=35&t=9681 |
Страница 5 из 18 |
Автор: | Myltik [ Чт 17 ноя, 2011 0:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Марс писал(а): про наращивание массы тела есть положительный собственный опыт.схемы тренировок достаточно просты-2 раза в неделю примерно по часу полтора занятие.начинающим позволит нарастить от 3х кг за три месяца мышц.нужен зал со штангой,скамьей для жима сидя и лежа,стоек для приседаний и все.позволит укрепить мышцы спины,пресса,трицепсы-все те мышцы,до которых в сезон не доходят руки Ну ещё при этом надо кушать правильно, спать и всё такое. Только человек хотел в домашних условиях. |
Автор: | Неторопящаяся) [ Чт 17 ноя, 2011 0:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
sasha_turanov писал(а): Прием стероидов, анаболиков и прочей срани поможет, но возможны побочные эффекты. что вы сразу про химию-то? а правильное питание? если массу набираешь - одна схема, если на выносливость работаешь - другая. причем они практически противоположны. зачастую перед турнирами (могу сказать только о силовом экстриме) ребята сначала набирают массу, а потом перед самыми соревами на выносливость курс делают. про таскание камней и бычков - сорваться можно быстрей, чем со штангой) и техника там, мягко говоря, иная, нежели с железом. поэтому рекомендую лучше найти бюджетную тренажерку с душем и хорошим железом или купить домой гриф, две-три пары блинов и гантели наборные (в СМ кстати действительно ничегошные гантели есть). кстати, если кому интересно - могу попросить проконсультировать хорошего тренера и моего друга (МС по пауру), составить программу, про питание рассказать и ответить на прочие интересующие вопросы. Антохин: опередил) у тебя более быстрый инет) |
Автор: | minin [ Чт 17 ноя, 2011 1:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
ребят, что то вы на меня много уж возлагаете, мне неловко стало прям я не волшебник, я только учусь но это хороший стимул, чтобы больше вникать в системы тренировки, и оправдать возлагаемые надежды в статье а не написал каких то откровений про тренировки, а немного самой важной и доступной информации. никаких тренировочных программ там нет. просто немного своего взгляда на кросс кантри. хорошо если кто то потом напишет в ответ что нибудь. но это так, отвлекся. статья готова, но что то надо еще подкорректировать по просьбе модераторов поэтому как только так сразу У нормальных высококлассных спортсменов сезон, или тренировочный год, до 48 недель с несколькими пиками. и объемы, по хорошему, от 700 часов в год до непосильных 1000 и даже больше. хорошо что мы не такие мне кажется, правильный подход. по хорошему 40 недель, с учетом того, что мы любители и можем отдыхать побольше, радуясь простой жизни. наверное профессиональные спортсмены нам тут позавидуют ) то есть около 3 месяцев в году, или 12 недель живем не по графику, первые 4 недели из которых отмечаем закрытие сезона, остальные с 4-12 тренируемся как хотим, по хорошему, позволяя себе немного интенсива, разок в недельку или две, потому что как мы помним, ПАНО по Марсу, "..полюбому падает.." и за 3 месяца чего то там, наверняка упадет, поэтому его лучше поддерживать ну а так же "фишка в том, что даже после недели безделья - теряется тонус" и специальные мышцы привода велосипедиста, подсохнут и подиспарятся, а нам их терять жалко. но вот потом кончаем бездельничать и начинаем нормально тренироваться по графику. а вообще если человек нормально тренировался весь год, то совесть ему вряд ли позволит 3 месяца бездельничать и он начнет раньше ) но мы же любители и бережем себя, то все таки прикидываем так, что если сезон закрыли в начале октября, то (октябрь, ноябрь, декабрь,) с начала января, после праздников, надо начинать тренироваться. крайний срок начала февраля |
Автор: | sasha_turanov [ Чт 17 ноя, 2011 22:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Неторопящаяся) писал(а): ...что вы сразу про химию-то? ... Свое отношение к этому делу я однозначно выразил в коментарии. Неторопящаяся) писал(а): ...про таскание камней и бычков - сорваться можно быстрей, чем со штангой) ... Разумеется, это была шутка. Но мы же не знаем какие домашние условия у Доброго Джо . Неторопящаяся) писал(а): ...могу попросить проконсультировать хорошего тренера и моего друга (МС по пауру), составить программу, про питание рассказать и ответить на прочие интересующие вопросы... Не являюсь МС, но на большинство вопросов в данной области смогу ответить сам. Спрашивайте, буду рад. |
Автор: | sasha_turanov [ Чт 17 ноя, 2011 22:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
minin писал(а): ребят, что то вы на меня много уж возлагаете... Попросил Тактика присоединиться к дискуссии. Будем надеяться. |
Автор: | Неторопящаяся) [ Чт 17 ноя, 2011 22:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
sasha_turanov писал(а): Неторопящаяся) писал(а): ...про таскание камней и бычков - сорваться можно быстрей, чем со штангой) ... Разумеется, это была шутка. Но мы же не знаем какие домашние условия у Доброго Джо . это я к тому, чтобы народ не бросился качаться полторашками вместо гантелей и поднимать тумбочки, вместо штанги. далеко не все сведущи в правильном поднятии весов. sasha_turanov писал(а): Не являюсь МС, но на большинство вопросов в данной области смогу ответить сам. ну он еще как бы более 10 лет фитнесс-тренером работает) причем работал и работает с сильнейшими людьми Саратовской губернии. |
Автор: | BOBTURANOV [ Пт 18 ноя, 2011 22:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Наверняка многие уже прочитали, тем не менее, http://narod.ru/disk/31782199001/Krasnov.pdf.html - книга В.Н. КРАСНОВ "КРОСС-КАНТРИ: СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА ВЕЛОСИПЕДИСТОВ" Кто не читал, чудес не ждите, но... Обсудим? |
Автор: | ЧД_ [ Сб 19 ноя, 2011 19:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Давно читал. назвал бы эту книгу для галочки. Ожидал большего, получилось как всегда. |
Автор: | ALB-tys [ Сб 19 ноя, 2011 23:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
http://www.letitbook.ru/Product/Detail/2526, мне вот эту активно рекомендовали Минин и Марс, но я пока не прочел .. Они же в свою очередь много из нее переняли. Касательно же зимнего перерыва планирую поменять тормоза и с января начать активно катать по улице. Так же неплохо бы взять станок для дома, и все это разбавить лыжными тренировками по выходным. |
Автор: | ЧД_ [ Пт 25 ноя, 2011 16:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Может кому интересно будет: http://hnb.com.ua/articles/s-sport-rast ... ipede-1027 |
Автор: | Тактик [ Вс 27 ноя, 2011 1:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Я просто иду и катаюсь. Вот все мои тренировки. И вот что я имею сказать за тренировки: Самое важное в тренировках - это выкат. Это когда тренируетесь в паре или группой. Как правило кто-то сильнее и техничнее тебя едет, смотришь на него, и догоняешь его и держишься за ним. Как правило катаясь группой бывают объёмы больше, чем катаясь один. А вообще мы катаемся в своё удовольствие. Скорости у меня нет на длинных прямых и пологих подъёмах. Вот тут надо работать. Старшие товарисчи говорят что нужен шоссейник и ловить скорость на нём. Несколько минут держать скорость 45 км/ч на прямых. И так несколько раз работая отрезками. И ни одной книги не прочитал. Хотя надо наверное. Почему интересует моё мнение?-я не лидер среди велогонцов. |
Автор: | sasha_turanov [ Вс 27 ноя, 2011 17:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Тактик писал(а): Почему интересует моё мнение?-я не лидер среди велогонцов. При чем тут, лидер - не лидер? Ты же имеешь отношение (какое-никакое а имеешь!) к славной Чебоксарской велошколе! У вас там все развито на уровень выше, а значит есть наработки в виде нужных упражнений, правильного планирования тренировок и т.п. Нам, татарам, очень хочется приобщиться к этому опыту. Учиться можно на своих ошибках, но лучше - на чужих... |
Автор: | Тактик [ Вс 27 ноя, 2011 21:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
sasha_turanov писал(а): Тактик писал(а): Почему интересует моё мнение?-я не лидер среди велогонцов. При чем тут, лидер - не лидер? Ты же имеешь отношение (какое-никакое а имеешь!) к славной Чебоксарской велошколе! У вас там все развито на уровень выше, Цитата: а значит есть наработки в виде нужных упражнений, Этот вопрос лучше к Андрею Ефремову, Маланчеву Саньку - они бывшие спортсмены. И к Олегу Кубашину, Чернову Григорию.правильного планирования тренировок и т.п. Цитата: Нам, татарам, очень хочется приобщиться к этому опыту. Просто катайтесь вместе с лидерами. У Вас есть такие -Зиновьев К., Минин С., Блинов С. и др. Будете выкатываться таким образом. Конечно, сначала будет тяжело,но вскоре вы заметите как результаты ваши растут.
|
Автор: | sasha_turanov [ Пн 28 ноя, 2011 11:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Тактик писал(а): Цитата: а значит есть наработки в виде нужных упражнений, Этот вопрос лучше к Андрею Ефремову, Маланчеву Саньку - они бывшие спортсмены. И к Олегу Кубашину, Чернову Григорию.правильного планирования тренировок и т.п. Хорошо, спасибо! Если сможешь, передай, пожалуйста, этим парням нашу коллективную просьбу: вдруг у них появятся время и желание, то пусть поделятся этим тайным знанием... |
Автор: | ЧД_ [ Пн 28 ноя, 2011 18:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Тактик Есть люди которым Аллах дал Талант, есть люди которым не дал. Потому одни не тренеруясь ездят с лидерами, а другие тренеруются и не ездят. Ездит за лидерами, это ИМХО утопическое направление тренеровок. Помню как то в одну из поездок сказали, что будет 100км, а на деле оказалось 120км. Я проехал 101км и лежал трупом, еле до дома доехал. |
Страница 5 из 18 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |