Жалко, что набора высоты нет. тяжело оценивать. Так сердечко не очень. Ну и вижу предпочитаете легкие передачки.
| "НЕГОНКИ" http://bboard.negonki.ru/ |
|
| тренировки в кросс-кантри http://bboard.negonki.ru/viewtopic.php?f=35&t=9681 |
Страница 16 из 18 |
| Автор: | ЧД_ [ Вс 24 июн, 2012 17:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Жалко, что набора высоты нет. тяжело оценивать. Так сердечко не очень. Ну и вижу предпочитаете легкие передачки.
|
|
| Автор: | kaltenbruner [ Вс 24 июн, 2012 18:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Передачки - это да. Ибо бережем коленки. Сердечко - тоже да, но я и не особо старался на высокие пульса выходить. Набор высоты там есть (не Крым, конечно), собсно ехал с горы на гору и обратно. |
|
| Автор: | ЧД_ [ Вс 24 июн, 2012 20:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
kaltenbruner Ну шо за балет? Передачку по жосче и не береги себя. (с) 
|
|
| Автор: | kaltenbruner [ Пн 25 июн, 2012 8:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Озверел? у меня же всего 2 колена. ) Да и каденс старался держать, как положено 110. |
|
| Автор: | ЧД_ [ Пн 25 июн, 2012 9:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
У меня средний каденс по КК трасе 74-84 выходит, на шоссе в не зависимости от вела 84(любимый каденс). Почти 18лет на веле. С наездом в год от 20т когда был молодым и красивым, и 5-6т в старости. Каленки живы. В зависимости от целей и задач, тренерую каденс или на легких передачах или тяжелых, то есть избегая средних передач.
|
|
| Автор: | kaltenbruner [ Вт 26 июн, 2012 11:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Какой-то прогулочный каденс у тебя.. Наверное передачи ломовые включаешь еще. |
|
| Автор: | ЧД_ [ Вт 26 июн, 2012 11:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
kaltenbruner Ну у нас же не равнина, здесь климат иной. Потому есно в горку каденс падает, с горы ехать крутить как энерджайзер смысла нет. Прямиков мало. Потому такой каденс. Мошу фото касеты сегодня сделать, по поводу любимых передач. как раз времечко смены цепи.
|
|
| Автор: | Антон [ Ср 04 июл, 2012 8:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Я тоже смысла не вижу в большом каденсе, мелтешни полно и сердце с дыхалкой загоняется. Воткнул передачку побыстрее и вкручивай. Как совсем невмоготу стало скинул на предидущую. |
|
| Автор: | kaltenbruner [ Пн 09 июл, 2012 9:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
http://connect.garmin.com/activity/197304154# Этап кубка России. Гоголев меня слегка обогнал (исправлено) ; ) (Гоголев - это тамошний победитель) |
|
| Автор: | Марс [ Пн 09 июл, 2012 11:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
про недоезд круга судьи не заметили и ты в шестерке!!!набрал очки в зачет кубка России
|
|
| Автор: | sasha_turanov [ Пн 09 июл, 2012 11:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Марс писал(а): тут у Марса как-то неразборчиво написано kaltenbruner, ты - крут! ... и ты в шестерке!!!набрал очки в зачет кубка России На 2 этапе Шурале выбирай любую стартовую позицию, таким гонщикам нужны особые условия!
|
|
| Автор: | kaltenbruner [ Пн 09 июл, 2012 11:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Бугага ))) (теперь надо срочно стереть все данные с негонок, о недосмотре судей) |
|
| Автор: | minin [ Чт 12 июл, 2012 0:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
Да...Фарит - щемпион!  чтобы потом еще ближе быть прекрати кушать копченое мясо вообще, а перед гонкой особенно, а то аэродинамика страдает глянул твои показатели... видно один ехал, совсем не работал. вот тебе ключи от танка: примерные зоны твои пульсовые (реально ниже несколько, но пока ты и в этих не работаешь, поэтому ориентиром тебе пусть послужат ) 1 зона восстановление 112-139 2 зона экстенсивная выносливость 140 - 152 3 зона интенсивная выносливость 153 -160 4 зона субПАНО 161-170 5а зона сверхПАНО 171-174 5б аэробная способность 175 - 180 5с анаэробная выносливость 181 - 187 твои показатели средние за гонку в 3 зоне...  , должны быть в районе 4 и 5а  . ВОТ И ТРЕНИРУЙСЯ В ЭТИХ ЗОНАХ!  разок в неделю хотя бы интервалы в 5а и порог минут на 15-30 в 4 зоне. и будет тебе уже хорошо, а дальше еще лучше. дальше можешь пробовать добраться до 5б и.....5с, но это уже другая история
|
|
| Автор: | ALB-tys [ Чт 12 июл, 2012 9:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
minin писал(а): Да...Фарит - щемпион! - так скоро щеки на ветру будут развеваться чтобы потом еще ближе быть прекрати кушать копченое мясо вообще, а перед гонкой особенно, а то аэродинамика страдает  и третий подбородок мешать педаллировать
|
|
| Автор: | kaltenbruner [ Чт 19 июл, 2012 10:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: тренировки в кросс-кантри |
http://connect.garmin.com/activity/199762326 Данные с гонки Шурале. |
|
| Страница 16 из 18 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|