"НЕГОНКИ"
http://bboard.negonki.ru/

тренировки в кросс-кантри
http://bboard.negonki.ru/viewtopic.php?f=35&t=9681		 Страница 11 из 18
Автор:  Tatarin [ Пт 06 янв, 2012 3:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
Так я про это и говорил, что бег это офп не только для вела, а для всего, с таким же успехом можно сказать и про ходьбу и плавание.
Речь в приведенной вами статье шла о том что вел исключает серьезных достижений в беге. Как сел на вел, перестал бегать регулярно, не получается совмещать
Автор:  sasha_turanov [ Пт 06 янв, 2012 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
Консенсус.
Извини, не понял сразу.
Автор:  bakalavr [ Вт 10 янв, 2012 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
А кто-то всецело отдается ОФП:
http://twentysix.ru/blog/104177.html
Автор:  ALB-tys [ Вт 10 янв, 2012 22:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
bakalavr писал(а):
А кто-то всецело отдается ОФП:
http://twentysix.ru/blog/104177.html
эталон настоящего празднования - респект, мэны !! 8)
Автор:  minin [ Вт 10 янв, 2012 23:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
Цитата:
А кто-то всецело отдается ОФП:
http://twentysix.ru/blog/104177.html

правильный новый год!
ну а теперь вернемся к теме )
Официально признаю себя тренером Марса ) Прошу его выложить свой тренировочную программу на обсуждение
Автор:  Марс [ Вт 10 янв, 2012 23:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
как это??что то новое в тренерской работе-со своей программой только берутся тренировать :)
немного не готова программа,лучше выложу что делал в феврале и марте прошлого года,а программу доработаем сообща
Автор:  minin [ Ср 11 янв, 2012 1:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
давай выкладывай что есть ) будем доделывать
Автор:  Марс [ Ср 11 янв, 2012 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
вот он https://docs.google.com/spreadsheet/ccc ... CVUE#gid=0
ничего не "причесывал" перед тем как выложить.В плане предусмотрено всего по 2 недели работы,потом неделя отдыха чтобы дать выносливости расти самой :)Нет четкого расписания недельных тренировок-самочувствие,погода,другие обстоятельства естественно будут влиять на возможность тренировки в каждый конкретный день. Период,когда начинаются гонки по 2 раза в неделю пока не заполнен конкретными упражнениями, т.к. еще не понятны принципы совмещения соревновательной и тренировочной нагрузки,и каково будет общее состояние испытуемого к тому времени :) Пусть над этим у тренера голова болит :D Так или иначе план придется корректировать по ходу подготовки, потому что общеизвестно-планы придуманы исключительно для того,что бы их нарушать :D и последнее-использовалась книга Фрила "Библия велосипедиста"
Автор:  Марс [ Чт 12 янв, 2012 18:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
Спасибо тренеру за предоставленный велокомп с возможностью измерения каденса!теперь можно проводить тренировки на скорость-что успешно сегодня и попробывал
Автор:  Айрат [ Чт 12 янв, 2012 18:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
каков максимум?)
Автор:  Марс [ Чт 12 янв, 2012 18:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
в тренировочном плане по ссылке после каждой треньки обновления-все там))182! :shock: ппц я монстр :)
Автор:  minin [ Чт 12 янв, 2012 21:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
ну, поехали )
планирование
тема с 3 недельными циклами. Мне понравилась, тоже на нее перешел. то ли у Фрила то ли еще где такая организация рекомендуется для ветеранов больше, чем для молодых. но я не про это ) не получается так длительно и правильно нагрузку увеличивать в течении 3 недель, у меня, например. постоянно какая то работа мешает ) а так быстрей и проще, ну и обмануть себя легче ) да и сезон у нас не такой длинный, особенно зимой для лыж например, чтобы 4 недельными циклами планировать. да и вообще веселей.
но рост объемов у тебя здесь устрашающий. позеленеть можно :puke: по 3 и 3 с половиной часа. мне кажется прогрессия нарушается тренированности. давай к лучше по часику со второй недели на первую переместим для начала. или на разгрузочную со второй недели. второй вариант мне больше нравится почему то ) а то разгрузочные совсем разгрузочные, а после них иногда объем за неделю в два раза больше. страшно как то с 7 до 14 часов за неделю. хотя судя по тестам у тебя и ПАНО 196 :D
Автор:  Айрат [ Чт 12 янв, 2012 21:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
Марс писал(а):
в тренировочном плане по ссылке после каждой треньки обновления-все там))182! :shock: ппц я монстр :)

нет, я про каданс)
Автор:  minin [ Чт 12 янв, 2012 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
Цитата:
в тренировочном плане по ссылке после каждой треньки обновления-все там))182! ппц я монстр

монстр жуть :evil: станок сломаешь так
я тут все таки решил включить в план свой силовую подготовку, пока в виде круговых тренировок. думаю это все таки правильно. М. Комендантов рассказывал что мастера спорта по лыжам выполнил в год, когда значительно увеличил объем силовой и общей летом, и специальной зимой.
ну и вообще все товарищи мне про это и говорят, что надо надо надо силовой побольше. Собственно и проба Душанина это подтвердила немножко
Автор:  Марс [ Чт 12 янв, 2012 22:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: тренировки в кросс-кантри
до роста объемов еще пилить и пилить-всегда можно план подкорректировать.кстати чуть позже выложу что я делал по весне 2011 года-я именно оттуда эти объемы срисовал :) (в апреле 3730 минут на байке) Забыл предупредить для тех ,кто действительно интересуется этим планом-в первой половине сезона я вообще не буду грунт включать ибо есть старты на шоссе,в которых не хочется в грязь лицом ударить(гонки в Чувашии).а вот после этого нужно будет недельку отдохнуть и начинать тренировки именно в КК.к сожалению пока не владею информацией какие именно упражнения развивают то или иное качество-силу и мощность.мне кажется будет проблемой найти вблизи дубравной длинные подъемы-и как же мне их тогда тренировать :( ПыСы увидеть на пульсометре 196 уд/мин это будут абсолютно новые для меня впечатления!!реанимация и морг :D ПыСы 2 я наоборот решил полностью от зала отказаться-ноги и так жирные,кислород жрут,болтать ими тяжеловато,начинаешь скоростить-пульс быстро поднимается . кстати как вам моя аватарка? :rolltwist:
Страница 11 из 18 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/