| "НЕГОНКИ" http://bboard.negonki.ru/ |
|
| Боли в колене http://bboard.negonki.ru/viewtopic.php?f=24&t=889 |
Страница 9 из 10 |
| Автор: | zhenkovski [ Вт 24 мар, 2015 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
чума писал(а): zhenkovski писал(а): Пожалуй апну тему. Сезон начинается, но чувствую что я уже не торт... .... Нет ли у вас на примете хорошего травматолога или спортивного врача? платно или бесплатно, мне особо без разницы Попробуй недельный курс "лечения" желатином и забыть про байк на пару недель...мне помогло от появившейся боли правого колена из-за быстрой езды + в холод + по бездорожью + начало сезона. Видимо так и сделаю.. а может и на побольше придется забыть про байк. Даже когда просто сижу колено чуть-чуть ноет временами. Наколенники уже есть. С осени прошлого года ездил в них. Holly писал(а): В РКБ хороший врач травматолог-ортопед Максимова Т.А. Есть платный прием, 550 руб, с 8 до 12 каждый день. Спасибо, приму к сведению. Тоже на РКБ глаз положил... Несмотря на разрушителей мифов, таки постараюсь попасть к врачу) мало ли что... а то у меня болевой порог высокий - сотру коленки нафиг и не замечу) |
|
| Автор: | ann [ Вт 24 мар, 2015 14:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Вопрос еще как актуален. А вот про врачей - переходила к десятку, каждый гнет в ту сторону, какая по его профилю, что естественно. Так мануальщик попробовал что-то вправить, ревматолог сказал что это не ревматизм, иглорефлексотерапевт повтыкал иголки и т.п. Единственно что мне сказали - артроз и артирт и пейте БАДы, все как и Пыротуй выше изложил. Высокий каденс (90-100) меня не спасает, а 110 уже кажется вредит так же, как маленький. И тугие наколенники действительно перетягивают кровообращение - пользуйтесь флисовыми, в Дискавери были такие - очень мягко и тепло. Видимо, с врачами мне не везло. |
|
| Автор: | Holly [ Вт 24 мар, 2015 14:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Просто коленный сустав - это самый сложный в нашем организме, и у меня такое впечатление, что никто толком не знает как лечить и что делать. Я вот сейчас пытаюсь разрабатывать после травмы, пишут везде, что один из этапов разработки - это велосипед  Интересно получается. Велосипед и лечит и калечит?
|
|
| Автор: | VVildVVolf [ Вт 24 мар, 2015 14:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Holly писал(а): Интересно получается. Велосипед и лечит и калечит? регулярные - http://sportwiki.to/%D0%9F%D1%80%D0%B8% ... 0%BE%D0%B9 и всё будет норм, главное без фанатизма
|
|
| Автор: | Тихая ночь [ Вт 24 мар, 2015 14:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Катайтесь в посильном темпе - не перетруждайте колени - вот и весь совет. Болят от чрезмерных нагрузок. Совет про каденс - для тренированных. Каденс больше 80 для неподготовленного вообще долго держать нереально. А имеется ввиду именно постоянный каденс, а не мгновенный)) |
|
| Автор: | Holly [ Вт 24 мар, 2015 14:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
VVildVVolf, Эм, я не поняла, какая польза для коленей от приседаний? |
|
| Автор: | VVildVVolf [ Вт 24 мар, 2015 14:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Holly писал(а): VVildVVolf, Эм, я не поняла, какая польза для коленей от приседаний? в двух словах "укрепляет ноги" если конкретнее - нужно уже статьи читать, как именно присед воздействует на организм
|
|
| Автор: | Пыротуй [ Вт 24 мар, 2015 14:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Holly писал(а): VVildVVolf, Эм, я не поняла, какая польза для коленей от приседаний? в бедре человека, кроме квадрицепса, очень много мышц и связок, и чтобы колено не болело, надо все их развивать, + еще мышцы голени. Приседания это хорошо, но мне больше бег по лестнице нравится ) |
|
| Автор: | Феанор [ Вт 24 мар, 2015 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
По ссылке про присед не написано, что садиться нужно не до конца; Это очень мало где написано, но глубина приседа очень важна с т.з. убийства или неубийства коленей. Присед выполняется до тех пор пока передняя сторона бедра не станет параллельна полу. Например классная тётя по той же ссылке делает присед верно, но большинство любителей, кто выполняет это упражнение садятся полностью, а это атата. Ну и если рассматривать эффективность упражнения, то без расслабления мышц на пике присед на порядок эффективнее.  Каденс необходимо держать не ниже 90 в мин. и средний каденс за поездку ниже 80, немаловажно при катании увеличить объём выпиваемой воды, по сравнению "с некатанием", правильно выставить высоту седла, погуглив про правило 109% и ему подобные методы. |
|
| Автор: | Holly [ Вт 24 мар, 2015 16:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
А если колени болят от приседаний, наверное уже поздно укреплять? |
|
| Автор: | VVildVVolf [ Вт 24 мар, 2015 16:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Феанор писал(а): По ссылке про присед не написано, что садиться нужно не до конца; Это очень мало где написано, но глубина приседа очень важна с т.з. убийства или неубийства коленей. Присед выполняется до тех пор пока передняя сторона бедра не станет параллельна полу. по ссылке есть запись "Как только бедра окажутся параллельными полу , все еще задерживая дыхание, напрягите мышцы бедер и поднимитесь вверх в исходное положение." в параграфе "Техника приседания со штангой на плечах (видео)" седьмой пункт - это относится к ПОЛНОМУ приседу (где я встречал, на сколько помню, везде было указание про параллель) п.с. я приседаю чуть ниже параллели. ну это ведь я) так же есть "неполный" присед - тут я не помощник... насчет того, что колени болят уже от приседа - тут мне кажется, что они болеть будут и от обычной ходьбы, ибо присед это база на разгибание ноги, могу ток посоветовать попробовать перевернуться и делать разгибания ног (уже получится практически без нагрузки). п.с.2 да, тётя классная =)
|
|
| Автор: | korax [ Вт 24 мар, 2015 18:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Holly писал(а): Просто коленный сустав - это самый сложный в нашем организме, и у меня такое впечатление, что никто толком не знает как лечить и что делать. Я вот сейчас пытаюсь разрабатывать после травмы, пишут везде, что один из этапов разработки - это велосипед Интересно получается. Велосипед и лечит и калечит? Вера, а что случилось-то? Упала с велосипеда неудачно? |
|
| Автор: | Holly [ Вт 24 мар, 2015 18:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Серега, будешь смеяться, но нет, не с велика. С лыж навернулась. |
|
| Автор: | korax [ Вт 24 мар, 2015 18:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Holly писал(а): Серега, будешь смеяться, но нет, не с велика. С лыж навернулась. А чего смеятся? Всякое бывает. Вон, тут одна знакомая пешком на льду приземлилась с переломом лодыжки. Месяц гипса, сейчас какой-то ортопедический "сапог" с пальцами наружу носит. На улицу не выходит, костыли по квартире... На этом фоне пострадать от лыж - почетно и уважаемо. Выздоравливай! (пока зимой ездил, всегда был уверен, что куда проще упасть на льду, перемещаясь пешком, нежели в седле) |
|
| Автор: | Holly [ Вт 24 мар, 2015 18:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Боли в колене |
Почетно и уважаемо прожить без травм! Всем собравшимся - здоровья и здоровых коленей!
|
|
| Страница 9 из 10 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|