Текущее время: Вс 22 апр, 2018 5:04


Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Вт 14 авг, 2012 22:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 08 янв, 2011 21:51

Сообщения: 1109

Откуда: Жилищная площадка
Со временем стал задумываться о покупке пульсометра.
Но вот трудно понять какой пульсометр выбрать ибо хочется использовать его как на велосипеде
так и при беге и катании на лыжах.
Как я понимаю нагрузка сердце при этих видах спорта разные. Как быть?
Как понять какой предел нельзя превышать при беге?
Или на лыжах?
Вот что точно я понял что нужно чтоб был нагрудный датчик.
Да и думаю что Sigma PC 25.10 подойдет. но Главный вопрос как быть с пульсом при разных видах физических нагрузок?

Кстати где можно в живую на Sigma PC 25.10 глянуть может кто затаен.

_________________
не обращай внимание на нашего заслуженного флудера


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт 14 авг, 2012 23:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт 28 июл, 2009 0:49

Сообщения: 905

Откуда: север Казани
made in China писал(а):
Но вот трудно понять какой пульсометр выбрать ибо хочется использовать его как на велосипеде
так и при беге и катании на лыжах.

Если необходимо замерять только пульс, то любой с кодированным сигналом.
Если интересуют еще и другие параметры, то для бега и велосипеда можно использовать приборы использующие приспособления в виде датчиков, например Garmin FR60, дешево и сердито.
Если датчики позволяют довольно точно замерять параметры для вело и беговой активности, то для лыж они не подходят и тогда необходимо брать прибор с GPS, типа Garmin Forerunner 310XT.

made in China писал(а):
Как я понимаю нагрузка сердце при этих видах спорта разные. Как быть?
Как понять какой предел нельзя превышать при беге?
Или на лыжах?

С этим все сложно, есть теоретическая формула расчета максимальной нагрузки по пульсу, от которой стоит плясать, но эти показания весьма относительны. Если замерять нагрузку на велоэргонометре ,то получишь максимальный пульс для велосипедной нагрузки, что может не соответствовать при лыжной или беговой активности. Мне пока ясно одно, тренироваться надо не выходя за предельную зону в районе 190-200 уд/мин, но этого довольно сложно достичь, организм будет сопротивляться всеми силами :)
Но один явный плюс пульсометра в том, что можно наблюдать за прогрессом.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт 14 авг, 2012 23:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт 17 ноя, 2009 12:45

Сообщения: 162

Откуда: Казань
made in China писал(а):
Вот что точно я понял что нужно чтоб был нагрудный датчик.

Это самая правильная мысль в посте.

made in China писал(а):
Как я понимаю нагрузка сердце при этих видах спорта разные. Как быть?
Как понять какой предел нельзя превышать при беге?
Или на лыжах?

Тут какая-то каша. Нет такого пульса, который нельзя превышать. Зато есть понятие "тренировочная зона" (термин не научный, извиняюсь заранее) - то есть тот диапазон значений пульса, который нужен в конкретной тренировке определенной продолжительности. Сначала надо определить цель, а от нее уже плясать. Одно дело - 3 км на скорость, другое - марафон, третье - суточный бег... Валить все в кучу не следует, тренировочные программы будут разными.

Основная разница между вело/беговыми/лыжными пульсометрами - в удобстве использования. На велике неудобно смотреть на наручные часы-пульсометр, а при беге неудобно смотреть на руль велосипеда, который почему-то остался дома...

Поехали дальше. Навороченные пульсометры позволяют задавать тренировочную программу, что очень важно при интервальных тренировках - то есть тех тренировках, когда нагрузка по времени распределяется неравномерно. Над подобными вещами есть смысл задумываться после сдачи классического теста 120/30 - 30 минут бега без перехода на шаг на пульсе 120. Опять же, программа интервальной тренировки составляется индивидуально под конкретные цели.

Если все это не нужно, а хочется просто видеть цифру на дисплее - подойдет любой пульсометр с нагрудным датчиком, в том числе и Sigma PC 25.10. Но рекомендую все же определиться с целями и почитать хоть немного литературы на предмет того, какие процессы происходят в организме при разном пульсе за определенное время.

Доклад окончил. :)

_________________
GT MTB Avalanche 3.0 LTD


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 0:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Пн 31 янв, 2011 0:49

Сообщения: 1657
Арт писал(а):
Доклад окончил. :)

Молодец! Вернуться в строй!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 1:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 08 янв, 2011 21:51

Сообщения: 1109

Откуда: Жилищная площадка
Цитата:
Тренировка по пульсу – эффективный способ ….



Современные спортивные специалисты – врачи и тренеры считают тренировки в определенных зонах пульса максимально эффективными и безопасными для спортсменов.
Пульсовые зоны:

Расчет рабочих зон пульса производится индивидуально, исходя из возраста спортсмена и его уровня физической подготовки.

Для расчета используется так называемая максимальная ЧСС (частота сердечных сокращений) Эта величина показывает, с какой максимальной частотой может биться Ваше сердце.

Расчет величины максимальной ЧСС определяется по формуле: "220 минус Ваш возраст"*
Терапевтическая зона пульса

Величина 55-65% от Вашей максимальной ЧСС. При помощи тренировки в этой зоне достигается лучший эффект по укреплению сердца и развитию дыхательной системы, кроме того, происходит активное снижение уровня холестерина в крови. В этой зоне пульса также рекомендуется проводить разминку и заминку.
Низкая зона пульса

Величина 65-75% от максимальной ЧСС. Во время тренировки в этой зоне организм «сжигает» 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков. При планировании программы тренировки важно учитывать тот факт, что высвобождение жировых клеток и их переход в мышцы для дальнейшего «сжигания» происходит не ранее, чем через 30 минут после начала тренировки, поэтому оптимальным временем занятий с учетом разминки и заминки будет 1 час.
Средняя зона пульса (аэробная)

Величина 70-80% от максимальной ЧСС. Эта зона лучше всего подходит для повышения выносливости организма. Во время тренировки в этой зоне организм «сжигает» 50% углеводов, 50% жиров и 1% белков.
Высокая зона пульса (анаэробная)

Величина 80-90% от максимальной ЧСС. Эта зона служит для развития мышечной массы и увеличения выносливости организма. Во время тренировки в этой зоне организм «сжигает» 85% углеводов, 15% жиров и 1% белков.
Максимальная зона пульса

Эта зона используется редко, в основном во время так называемых «интервальных тренировок». Величина 90-100% от максимальной ЧСС. Во время тренировки в этой зоне организм «сжигает» 90% углеводов, 10% жиров и 1% белков. Занятия в этой зоне рекомендованы в основном профессиональным спортсменам.

Для тренировки в определенной пульсовой зоне, Вам необходимо находиться в ее пределах во время тренировки. Для этого рассчитываются верхняя и нижняя границы пульсовой зоны по следующей формуле:
Пример для «низкой зоны пульса»

1. Определить свою максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС)

2. Умножить полученную цифру на 0,60 (нижняя граница пульса), а затем на 0,75 (верхняя граница пульса)
Таким образом мы получим точную величину интервала 65-75% oт мaкcимaльнoй ЧСС (чacтoты cepдeчных сокращений).

Пример: 220 - 29 (полных лет) = 191 (это максимальная ЧСС), тогда нижняя граница пульса 124, а верхняя 143.





* Для подготовленных спортсменов, после постоянных тренировок в аэробной зоне пульса в течение минимум 3 месяцев (при условии регулярных занятий от 3 до 5 раз в неделю), может использоваться формула « 210 минус половина возраста».

При занятиях в определенной зоне пульса важно учитывать, что кардиодатчики, встроенные в тренажеры не настолько точны, чтобы обеспечить максимальный эффект такой тренировки.

Лучшим решением задачи является приобретение нагрудного кардиопояса. Такие кардиопояса разработаны специально для максимально точного измерения ЧСС и бывают двух видов: с наручными часами или без них. Модели с наручными часами не имеют непосредственной связи с тренажером, на котором Вы занимаетесь, поэтому такие модели можно использовать также во время активного отдыха на свежем воздухе. Модели без часов получают сигнал с передатчика, встроенного в тренажер, поэтому при покупке тренажера, необходимо уточнять возможность подключения к нему нагрудного кардиодатчика.



ЖЕЛАЕМ ВАМ УСПЕШНЫХ ТРЕНИРОВОК И ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ!

Это?

_________________
не обращай внимание на нашего заслуженного флудера


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 1:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт 17 ноя, 2009 12:45

Сообщения: 162

Откуда: Казань
made in China писал(а):
Это?

Основные мысли верны, хотя не без некоторых косяков и кучи недосказанностей. Можно принять в качестве букваря. :)

Если есть желание разобраться - могу порекомендовать книгу "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" (автор Петер Янсен). Легко гуглится. Много букв, но в то же время все просто и доступно. Опять же, все до дыр читать не обязательно, для неспортсменов достаточно общих моментов. Еще хвалят Сеулянова ("Сердце не машина"), но я не читал.

_________________
GT MTB Avalanche 3.0 LTD


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 11:24 
Не в сети

Зарегистрирован:
Ср 01 авг, 2012 17:56

Сообщения: 39

Откуда: г. Казань, парк Победы
3 года являюсь обладателем простенького пульсометра Sigma PC-15, функционал вполне устраивает. Сигнал у него некодированный. Кодированный сигнал, как я понимаю, нужен только в случае участия в соревнованиях, когда вокруг тебя много народа с пульсометрами, датчики которых могут теоретически забить твой (то есть, скорее всего, только на старте). Так что, на мой взгляд, опция ненужная. Сигнал он у меня теряет только около железной дороги, возможно здесь кодированный бы помог, да и то не факт.
Насчет использования на велосе - в комплекте идет удобное крепление на руль. На него надеваешь пульсомер и он у тебя перед глазами, как велокомп. Правда, я на велосе его не использую - для себя не вижу смысла, т.к. в спортивных режимах не езжу, а туристическо-покатушечных пульс редко выше 100-120 поднимается. Пару раз брал, потом надоело.
Другое дело - лыжи, там очень легко можно сердце разогнать до высокой частоты, 170 и более, что совсем не полезно. Поэтому на лыжах пульсомер надеваю всегда.
Очень удобно, что есть индивидуальная настройка трех пульсовых зон и звуковая индикация перехода из одной зоны в другую. Так что можно на пульсомер и не смотреть - по звуку понятно, на каком пульсе тренируешься.
Из неудобств - короткий ремешок. Чтобы надевать его поверх куртки (а иначе не видно и не слышно), пришлось удлинять ремешок резинками :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 11:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 05 мар, 2011 10:24

Сообщения: 2534

Откуда: Авторынок. Живу в контейнере %)
а посоветуйте плиз конкретную модель не оч дорогую ))))

_________________
Если бы у человеkа были kрылья, то они мешали бы ему kататься на велосипеде. (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 12 май, 2007 10:47

Сообщения: 1721

Откуда: Казань, пр. Ямашева
Купил недавно Sigma PC 10.11 за 1900 рублей + 600 за доставку.
Вот здесь: http://www.velocityk.ru/Veloaksessuaryi/Pulsometryi

Пульс показывает, можно задать зону, при выходе из которой (вверх или вниз) он пищит, или можно задать только макс.пульс и возраст - он сам её посчитает.
Ещё показывает время тренировки, средний пульс, количество калорий (если указан вес). В общем, для меня в чём-то даже избыточен.

Если кто будет там же заказывать - имейте ввиду, что несмотря на "экспресс-доставку ЕМС", укладывать посылку они могут дольше недели запросто.

_________________
Велосипед - не роскошь, а средство передвижения.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Univega Terreno 70, 2xMerida Kalahary-510


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 13:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Чт 03 мар, 2011 22:40

Сообщения: 298

Откуда: Казань Московский
made in China писал(а):
Кстати где можно в живую на Sigma PC 25.10 глянуть может кто затаен.

Мона у меня например глянуть:) Тока вот чего на него смотреть часы как часы :lol: Приехал с дисконта.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 14:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 05 мар, 2011 10:24

Сообщения: 2534

Откуда: Авторынок. Живу в контейнере %)
а нагрудный датчик обязательно нужен там?
вот для езды на веле в частности

_________________
Если бы у человеkа были kрылья, то они мешали бы ему kататься на велосипеде. (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 14:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Вт 17 ноя, 2009 12:45

Сообщения: 162

Откуда: Казань
Тояма Токанава писал(а):
а нагрудный датчик обязательно нужен там?
вот для езды на веле в частности

Без нагрудного датчика пульсометр показывает не пульс, а цену на дрова в Африке. :)

_________________
GT MTB Avalanche 3.0 LTD


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 14:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 05 мар, 2011 10:24

Сообщения: 2534

Откуда: Авторынок. Живу в контейнере %)
Арт писал(а):
Тояма Токанава писал(а):
а нагрудный датчик обязательно нужен там?
вот для езды на веле в частности

Без нагрудного датчика пульсометр показывает не пульс, а цену на дрова в Африке. :)

ну тож функция )))) вдруг мне как раз дрова нужны ))
а то што он на руке - он оттудова (с пульса на руке) не может считывать?

_________________
Если бы у человеkа были kрылья, то они мешали бы ему kататься на велосипеде. (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 15:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 12 май, 2007 10:47

Сообщения: 1721

Откуда: Казань, пр. Ямашева
Не может. Точность на руке - никакущая. С груди-то иногда сползает.

Бывает, говорят, ещё датчик на палец. Но он тоже не особо точен и сползает.

Если ты вдруг думаешь, что пульсометр механические колебания считает - то ошибаешься. Там на датчике контакты, он считывает электрокардиограмму по сути.

_________________
Велосипед - не роскошь, а средство передвижения.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Univega Terreno 70, 2xMerida Kalahary-510


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср 15 авг, 2012 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
Сб 05 мар, 2011 10:24

Сообщения: 2534

Откуда: Авторынок. Живу в контейнере %)
я пока не думаю ))))) потому што не знаю как это работает )) вот разбираюся

_________________
Если бы у человеkа были kрылья, то они мешали бы ему kататься на велосипеде. (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 18 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB