"НЕГОНКИ" http://bboard.negonki.ru/ |
|
Марафон. 42 км 195 метров http://bboard.negonki.ru/viewtopic.php?f=12&t=6915 |
Страница 4 из 6 |
Автор: | Tatarin [ Пт 23 дек, 2011 22:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
190 это что то слишком. У меня 130-170. Пульсометр строит график, выложу позже |
Автор: | Неторопящаяся) [ Сб 24 дек, 2011 1:57 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
мужчины, пульсы, на предельных режимах работы организма и под нагрузками, у всех разные могут быть. теорию в инете почитайте, можно вычислить свой личный уровень пульса, на котором надо работать. Антон, для меня в энтой книге было открытием то, что для того, чтобы научиться быстро и долго бегать не надо быстро и долго бегать, а надо медленно бегать и быстро ходить поочередно (собственно суть). Зайти на Эльбрус помогло, причем на дорожке я максимум могла пробежать 4 км со скоростью 8-9 км/ч. ну и пройти еще под 15% подъема с полчаса-минут 40. |
Автор: | Fox [ Сб 24 дек, 2011 8:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Неторопящаяся) писал(а): мужчины, пульсы, на предельных режимах работы организма и под нагрузками, у всех разные могут быть. теорию в инете почитайте, можно вычислить свой личный уровень пульса, на котором надо работать. Неторопящаяся) откуда уверенность что не читали? |
Автор: | Неторопящаяся) [ Сб 24 дек, 2011 11:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Fox писал(а): откуда уверенность что не читали? уверенности нет, просто 190 может быть нормальным пульсом при нагрузках для определенного человека. |
Автор: | Tatarin [ Сб 24 дек, 2011 16:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Не может |
Автор: | antonio [ Вс 25 дек, 2011 15:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
соглашусь, не может. я начал с чрезмерной нагрузки, это плохо. перейду в щадящий режим и буду набирать обороты постепенно. |
Автор: | Tatarin [ Вс 25 дек, 2011 15:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
все зависит от конечной цели, если марафон, то тренировки расчитаны на увеличение выносливости, увеличение гликогенового кармана, и прочая |
Автор: | antonio [ Вс 25 дек, 2011 15:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
выносливость |
Автор: | Tatarin [ Пн 26 дек, 2011 18:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Выносливость для чего? |
Автор: | antonio [ Пн 26 дек, 2011 20:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
для бега |
Автор: | Tatarin [ Вт 27 дек, 2011 1:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Не совсем понятно, бег ради бега? Марафон или полумарафон планируешь? http://marafon.hut1.ru/runbok.php |
Автор: | antonio [ Вт 27 дек, 2011 23:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
полу-. (будем реалистами) и, честно говоря, судьбу греческого воина Фидиппида повторить не хотелось бы... |
Автор: | Bladehiker [ Ср 28 дек, 2011 12:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Тетенька из смоленского клуба оздоровительного бега "Надежда" в возрасте 65 была в состоянии 100 км пробежать - из книги "Формула бега" Е. Милера. Книга отличная - но в полном варианте в сети ее нет Вот тут главы - http://www.pobejal.ru/publ/1-1-0-35 Тем кто начинает бегать после 30, хочет это делать без ущерба для здоровья - рекомндую. Там много ценного, учитывая что автор врач, имеет опыт большой в беге, а так же имел возможность собирать данные по своему беговому клубу "Надежда". Автор много что опробовал, описывает свои ошибки и выкладки. Сам сейчас бегаю три раза в неделю по 6 км. В идеале бегать два раза по 6 и один 10 в - цель на ближайшее время. Бегаю с гантелями, для загрузки плечевого пояса. |
Автор: | Tatarin [ Ср 28 дек, 2011 13:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Формулу бега читал, довольно неплохо все разложено, понятно и доступно |
Автор: | Bladehiker [ Ср 28 дек, 2011 15:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Где бегаешь? по выходным можно иногда собираться для совместных пробегов. |
Страница 4 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |