"НЕГОНКИ"
http://bboard.negonki.ru/

Марафон. 42 км 195 метров
http://bboard.negonki.ru/viewtopic.php?f=12&t=6915
Страница 4 из 6

Автор:  Tatarin [ Пт 23 дек, 2011 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

190 это что то слишком. У меня 130-170. Пульсометр строит график, выложу позже

Автор:  Неторопящаяся) [ Сб 24 дек, 2011 1:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

мужчины, пульсы, на предельных режимах работы организма и под нагрузками, у всех разные могут быть. теорию в инете почитайте, можно вычислить свой личный уровень пульса, на котором надо работать.
Антон, для меня в энтой книге было открытием то, что для того, чтобы научиться быстро и долго бегать не надо быстро и долго бегать, а надо медленно бегать и быстро ходить поочередно (собственно суть). Зайти на Эльбрус помогло, причем на дорожке я максимум могла пробежать 4 км со скоростью 8-9 км/ч. ну и пройти еще под 15% подъема с полчаса-минут 40.

Автор:  Fox [ Сб 24 дек, 2011 8:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Неторопящаяся) писал(а):
мужчины, пульсы, на предельных режимах работы организма и под нагрузками, у всех разные могут быть. теорию в инете почитайте, можно вычислить свой личный уровень пульса, на котором надо работать.

Неторопящаяся) откуда уверенность что не читали?

Автор:  Неторопящаяся) [ Сб 24 дек, 2011 11:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Fox писал(а):
откуда уверенность что не читали?


уверенности нет, просто 190 может быть нормальным пульсом при нагрузках для определенного человека.

Автор:  Tatarin [ Сб 24 дек, 2011 16:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Не может

Автор:  antonio [ Вс 25 дек, 2011 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

соглашусь, не может.
я начал с чрезмерной нагрузки, это плохо.
перейду в щадящий режим и буду набирать обороты постепенно.

Автор:  Tatarin [ Вс 25 дек, 2011 15:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

все зависит от конечной цели, если марафон, то тренировки расчитаны на увеличение выносливости, увеличение гликогенового кармана, и прочая

Автор:  antonio [ Вс 25 дек, 2011 15:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

выносливость

Автор:  Tatarin [ Пн 26 дек, 2011 18:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Выносливость для чего?

Автор:  antonio [ Пн 26 дек, 2011 20:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

для бега

Автор:  Tatarin [ Вт 27 дек, 2011 1:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Не совсем понятно, бег ради бега? Марафон или полумарафон планируешь? http://marafon.hut1.ru/runbok.php

Автор:  antonio [ Вт 27 дек, 2011 23:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

полу-. (будем реалистами)
и, честно говоря, судьбу греческого воина Фидиппида повторить не хотелось бы...

Автор:  Bladehiker [ Ср 28 дек, 2011 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Тетенька из смоленского клуба оздоровительного бега "Надежда" в возрасте 65 была в состоянии 100 км пробежать :) - из книги "Формула бега" Е. Милера.

Книга отличная - но в полном варианте в сети ее нет :(

Вот тут главы - http://www.pobejal.ru/publ/1-1-0-35

Тем кто начинает бегать после 30, хочет это делать без ущерба для здоровья - рекомндую. Там много ценного, учитывая что автор врач, имеет опыт большой в беге, а так же имел возможность собирать данные по своему беговому клубу "Надежда". Автор много что опробовал, описывает свои ошибки и выкладки.

Сам сейчас бегаю три раза в неделю по 6 км. В идеале бегать два раза по 6 и один 10 в - цель на ближайшее время.

Бегаю с гантелями, для загрузки плечевого пояса.

Автор:  Tatarin [ Ср 28 дек, 2011 13:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Формулу бега читал, довольно неплохо все разложено, понятно и доступно

Автор:  Bladehiker [ Ср 28 дек, 2011 15:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: 42 км 195 метров

Где бегаешь? по выходным можно иногда собираться для совместных пробегов.

Страница 4 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/