"НЕГОНКИ" http://bboard.negonki.ru/ |
|
Марафон. 42 км 195 метров http://bboard.negonki.ru/viewtopic.php?f=12&t=6915 |
Страница 3 из 6 |
Автор: | Tatarin [ Чт 22 дек, 2011 18:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
хех, тоже начал к осени подготовку:). по какой программе готовишься? |
Автор: | antonio [ Чт 22 дек, 2011 22:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
программы нет. делись своей моя программа пока такая: 2 раза бегаю 4 + 1. 4км - по ровной плоскости и быстрым темпом - тренировка на выносливость 1км - 15 градусов наклона (посчитал, что на 1 км я набираю 260 по вертикали) ощущения совершенно разные. после бега в гору, по мышцам ног можно постучать костяшками пальцев - силовая тренировка |
Автор: | Неторопящаяся) [ Чт 22 дек, 2011 22:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Антон, какую дорожку в итоге взял-то? Книгу "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" Янсена не читал? про нее здесь в разделе КК упоминали. |
Автор: | Tatarin [ Чт 22 дек, 2011 22:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Без программы нельзя, упрешься в потолок в итоге, позже напишу по какой я начал |
Автор: | antonio [ Чт 22 дек, 2011 23:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Неторопящаяся) писал(а): Антон, какую дорожку в итоге взял-то? Книгу "ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" Янсена не читал? про нее здесь в разделе КК упоминали. Забавно, ссылка на Спортмастер, которую я давал, открывается на подставном сайте. Некий sportmaster-pro )) Если есть на форуме начинающие IT-спецы, гуглим http://ru.wikipedia.org/wiki/Межсайтовый_скриптинг, или XSS-атака. Вот такая дорожка. Электропривод 3 л. с. Изменяемый в движении угол наклона 0-15 гр, регулируемая жёсткость полотна. Панель управления с датчиками, вентилятором, музыкой, подставками для бутылок и прочими фенечками. Блютус кардиодатчик. Мануал ещё не прочёл - лень Янсена не читал. За книжку вряд ли возьмусь. Думаю, по теме полезной информации на 1 развёрнутую статью, не больше. Может быть ошибаюсь. |
Автор: | living [ Пт 23 дек, 2011 0:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
antonio писал(а): Забавно, ссылка на Спортмастер, которую я давал, открывается на подставном сайте. Некий sportmaster-pro )) Это тот же спортмастер. Типа ребрендинг. |
Автор: | antonio [ Пт 23 дек, 2011 0:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
нет у этих всего 1 магазин в москве. ничего общего со Спортмастером. и ассортимент совсем другой. они просто решили подло распиариться на чужом бренде. потрясающе! Цитата: м. Пражская, 1-й вагон из центра, выход в сторону Варшавского шоссе, из стеклянных дверей налево, по правой стороне Варшавского шоссе за магазином "Мебель России" следующее 2-х этажное здание, ориентир - напротив Спортмастера - Армада (15 мин). От м. "Варшавская" автобус №635, троллейбус №40, остановка "Типография". супер!
|
Автор: | Tatarin [ Пт 23 дек, 2011 12:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
аааа, так ты офисный вариант бега выбрал, подальше от снега? |
Автор: | antonio [ Пт 23 дек, 2011 14:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Ага. Я, кстати, раньше с недоверием к подобным тренировкам относился. Уж больно сравнение напрашивается с резиновой подругой )) На самом деле всё не так. Бег на дорожке круче. Где, например, у нас возможно долго бегать в гору? А это другая группа мышц, другие ощущения. |
Автор: | Tatarin [ Пт 23 дек, 2011 14:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Ничего не могу сказать, не бегал на дорожке. Возможно в условиях города это выход. Мне как то роднее по колено в снегу утаптывать)) |
Автор: | antonio [ Пт 23 дек, 2011 17:56 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
в валенках, рукавицах, в шапке-ушанке и в овчинном тулупе? )) |
Автор: | Tatarin [ Пт 23 дек, 2011 18:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
в внедорожниках asics, терма, мембрана и пульсометр |
Автор: | antonio [ Пт 23 дек, 2011 18:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
пульс какой у тебя? |
Автор: | Tatarin [ Пт 23 дек, 2011 21:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
Бегаю в аэробной зоне, границы выставил на пульсометре звуком, так что не выбегаю из нее |
Автор: | antonio [ Пт 23 дек, 2011 22:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 42 км 195 метров |
а в цифрах это сколько? у меня на 10.5 км/ч на дистанции 0-1-2-3-4 пульс постепенно растёт 160-165-168 на 12 км/ч, по ровной плоскости, пульс 180-185-190; при беге в гору (9 км/ч на 15 градусов) - такой же думаю, со временем, когда нагрузки станут привычными, эти цифры сползут вниз, примерно на 20 а у тебя какие темп и пульс? |
Страница 3 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |